Los mejores probióticos para mujeres, según un médico

Como alguien profundamente inmerso en el espacio del bienestar, los probióticos son una de las pocas cosas que aún siguen siendo un misterio. ¿Drenaje linfático? Entiendo. ¿Equilibrar mi azúcar en la sangre? tu apuesta Incluso he descifrado el código de las proporciones perfectas de proteína en mi dieta. Pero cuando se trata de entender cuáles son los mejores probióticos para las mujeres, todavía me encuentro con muchas preguntas.

A través de testimonios de personas influyentes y anuncios llamativos, es probable que haya escuchado el siempre ambiguo pregonero de "salud intestinal". Pero… ¿qué significa eso realmente? ¿Y va más allá del episodio de hinchazón ocasional (o no tanto) que todas las chicas "calientes" afirman experimentar en línea?

Con todas estas preguntas revoloteando, claramente era hora de que un experto me aclarara las cosas. Porque si bien puedo sentir el beneficio de tomar mis probióticos favoritos dos veces al día, todos los días, anhelaba algo de claridad sobre lo que realmente estaba sucediendo en mi cuerpo que me hizo sentir tan bien.

Imagen destacada de nuestra entrevista con Riley Reed por Jenn Rose Smith.

Resulta que los beneficios de los probióticos para las mujeres van mucho más allá del intestino. Para obtener respuestas e información, hablé con el Dr. Barry Peskin, obstetra y ginecólogo y asesor médico de Happy V. Con todo, desde aumentar la fertilidad hasta mejorar la piel, los probióticos valen la pena. A continuación, nos adentramos en el meollo de todo lo relacionado con los probióticos para las mujeres. Desde quién debería tomarlos hasta los efectos secundarios hasta comprender la diferencia entre prebióticos, probióticos y posbióticos (usted sabe que tiene curiosidad), considere esta su ventanilla única para todo lo relacionado con los probióticos.

Y siga desplazándose para leer qué probióticos prefieren nuestros editores. Estamos compartiendo los pros y los contras de nuestras marcas favoritas, y no nos asustamos de compartir nuestras verdaderas experiencias. Confianza: no hay retención.

El Dr. Barry Peskin es obstetra y ginecólogo en Coral Springs, Florida y está afiliado al Cleveland Clinic Hospital. Completó su residencia en obstetricia y ginecología en el Hospital Hillbrow en Johannesburgo, y una residencia en obstetricia y ginecología, incluido un año como jefe de residentes, en el Centro Médico Mt. Sinai en Cleveland. Recibió su título de médico de la Universidad de Witwatersrand y ha estado en práctica durante más de 20 años.

Los probióticos son suplementos que contienen algunos de los tipos de bacterias buenas que viven y prosperan en el intestino. Son importantes para las mujeres por varias razones. Pueden ayudar a:

Mejorar la salud intestinal.Los probióticos pueden ayudar a mantener saludable el microbioma intestinal, lo que puede mejorar la digestión, reducir la hinchazón y los gases, y estimular el sistema inmunológico.

Mejorar la salud vaginal.Los probióticos pueden ayudar a prevenir infecciones por hongos, vaginosis bacteriana y otras infecciones vaginales.

Aumentar la fertilidad.Los probióticos pueden ayudar a aumentar la fertilidad al mejorar la salud del útero y las trompas de Falopio.

Reducir el riesgo de enfermedades autoinmunes. Los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide y el lupus. Las mujeres tienen de dos a seis veces más probabilidades de experimentar el síndrome del intestino irritable que los hombres, y la enfermedad inflamatoria intestinal se diagnostica a una tasa de 2:1 en mujeres en comparación con los hombres.

Mejorar la salud de la piel.Los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al reducir la inflamación y el acné.

Aumentar los niveles de energía.Los probióticos pueden ayudar a aumentar los niveles de energía al mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

Reducir los niveles de estrés.Los probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de estrés al reducir los niveles de cortisol.

No todo el mundo necesita estar tomando un probiótico. Los probióticos son bacterias beneficiosas que se pueden encontrar en algunos alimentos y suplementos. Pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y la salud vaginal, pero no son necesarios para todos.

Hay algunos grupos de personas que pueden beneficiarse de tomar probióticos, que incluyen:

Los prebióticos, probióticos y posbióticos son importantes para la salud intestinal. Trabajan juntos para crear un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

Hay varias cepas diferentes de probióticos que son beneficiosas para las mujeres. Algunas de las cepas más comunes incluyen:

Las unidades formadoras de colonias (UFC) se utilizan para estimar el número de células viables de bacterias u hongos en una muestra. Esto se hace colocando la muestra en un medio de cultivo y contando el número de colonias que se forman. Una colonia es un grupo de células que han crecido juntas y formado una masa visible. El número de UFC en una muestra se puede utilizar para determinar la concentración de bacterias u hongos en la muestra.

Los probióticos generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios potenciales, que incluyen:

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Recomendado por Edie, Editora de Bienestar

No tomo un probiótico, pero si lo hiciera, ¡tomaría Just Thrive! Es lo que recomiendo a mis clientes que necesitan apoyo digestivo. Se basa en esporas, lo que significa que en realidad llega a su tracto digestivo, donde se necesita. A pesar de lo nutritivos que pueden ser los probióticos, su viaje a los intestinos puede ser difícil (especialmente cuando pasan por el estómago). Demasiados probióticos mueren antes de llegar al intestino. *Nota: No tomo un probiótico porque como muchos alimentos fermentados.

Probiótico Just Thrive

$49.99 (compra única) o $44.99/mes

Recomendado por Suruchi, editor de alimentos

He estado tomando Seed durante unos tres años, y aunque muchos otros suplementos y polvos de tipo verde han ido y venido en mi vida, esto es lo único que se ha mantenido constante. Me tomó un tiempo notar alguna diferencia cuando comencé a tomarlo en términos de digestión, pero después de algunas semanas, comencé a notar una mejora en la digestión y la regularidad. Tres años después, los beneficios han continuado y Seed es parte de mi rutina matutina diaria.

Ventajas: Como mencionó Edie, muchos probióticos ni siquiera llegan al intestino, pero Seed está diseñado para llegar a donde debe ir. Su cápsula anidada 2 en 1 protege la viabilidad a través de la digestión para la entrega de un promedio del 100 % de la dosis inicial de probióticos a su colon.

Contras: A $50 al mes, es un gasto adicional, pero creo que ha valido la pena para mi salud personal. Sin embargo, acaban de lanzar un programa de suministro de 6 meses en lugar de envíos mensuales. ¡No solo es mejor para la sostenibilidad, sino que también le ahorra alrededor de $ 90 al año!

Semilla DS-01 Daily Synbiotic

$49.99/mes

Recomendado por Casey, pasante editorial

Durante casi dos años, recibí antibióticos casi todos los meses por lo que creíamos que era una amigdalitis recurrente. (¡Sorpresa! Era un trastorno autoinflamatorio). Estos antibióticos afectaron gravemente mi salud intestinal y decidí buscar una dieta llena de alimentos fermentados y muchas frutas y verduras. Trust Your Gut era un probiótico que me recomendó mi médico de cabecera y lo he estado tomando durante aproximadamente un año y medio. Desde que lo incorporé a mi rutina diaria, experimento muy pocos momentos con malestar estomacal y mi hinchazón se ha reducido diez veces.

Ventajas:Este probiótico no necesita refrigeración y contiene 11 cepas clínicamente estudiadas y resistentes a los ácidos.

Contras:Es un poco caro (como lo son muchos probióticos), que es realmente el único inconveniente que he experimentado con este producto.

Ora Trust Your Gut Probiótico y prebiótico de alta potencia

$49.99 (compra única) o $39.99/mes

Recomendado por Isabelle, Editora Gerente

TMI, pero aquí vamos: después de tres meses de tener mi período cinco días a la semana, todas las semanas, finalmente pude programar una cita con mi ginecólogo. Y... resulta que tu chica tuvo su primera candidiasis. (¡Hurra!) Debido a que el medicamento recetado habría interactuado con otras recetas que estoy tomando, no sabía qué hacer. Pero entonces Happy V entró en el chat y, afortunadamente, mi período volvió a la normalidad.

Si bien este prebiótico y probiótico está diseñado específicamente para mejorar la salud vaginal, también respalda la salud intestinal e inmunológica. Debido a que no esperaba nada diferente, no me sorprendió cuando descubrí que no noté los efectos positivos de tomar estos suplementos hasta aproximadamente un mes después (según los revisores de otros productos, hay diferentes probióticos que producen resultados más rápido). Sin embargo, después de varios meses, estoy feliz de informar que mi período ha vuelto a la normalidad y no he experimentado ningún resfriado/enfermedad desde las vacaciones.

Ventajas:Fórmula médica, 100 % natural, opción de suscripción, empaque reciclable, más asequible que otras opciones

Contras:Los resultados tardaron alrededor de un mes en notarse.

Happy V Prebiótico + Probiótico

$38.99 (compra única) o $35.09/mes